эффективно убираем живот упражнения

Упражнения, чтобы убрать живот. Эффективные упражнения для живота. Какими упражнениями можно убрать лишний живот быстро? Какие упражнения помогают похудеть и убрать жир с живота? Упражнения в картинках.

Упражнения, чтобы убрать живот. Эффективные упражнения для живота.

Какими упражнениями можно убрать лишний живот быстро? Какие упражнения помогают похудеть и убрать жир с живота?

Живот – это центр нашего организма. Древние верили, что именно в животе селилась душа человека, впрочем, такого мнения придерживаются и по сей день многие последователи восточных религий. Поэтому наверное издавна уже люди старались придерживаться определённой культуры питания, не злоупотребляя «вредными» продуктами, дабы не  отягощать «пристанище своей души». Этим советам стараются следовать и сегодня, причём не только из-за приверженности к мировоззрению той или иной культуры, но и из-за необходимости соответствовать стандартам современного цивилизованного мира. Сегодня как никогда пропагандируется подтянутая «фит-форма» как у женщин, так и у мужчин.

В Соединённых Штатах , например, при приёме на работу предпочтение отдается тем, кто держит себя в хорошей спортивной форме. А что же бросается сразу в глаза, сигнализируя об избыточном весе: конечно же живот! При чём большой живот – это не только не эстетично, но и, как показывают современные исследования, вредно для здоровья. Жировые отложения способствуют развитию таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет и др. Но, не смотря на такие невеселые прогнозы, так трудно оказывается на самом деле приступить к занятиям.

Всему виной наш извечный враг – лень . А ведь сколько прекрасных книг написано по физической культуре человека, сколько журналов выпускается ежемесячно («SHAPE», «Fit For» и др.),существует огромное количество сайтов и форумов, главной целью которых является помочь всем желающим похудеть. Итак, главное – четко поставить перед собой цель и максимально придать себе ускорение (каким уж способ решает каждый сам для себя индивидуально). Основной отговоркой служит нехватка времени для посещения спортзала или фитнес студии. Но эта преграда легко устранима. На самом деле существует великое множество упражнений для живота, выполнение которых не требует использования специального спортивного инвентаря или большого места.

Какие упражнения помогают похудеть и убрать жир с живота? Какими упражнениями можно убрать лишний живот быстро? Эффективные упражнения, чтобы убрать живот.

Э ти тренировки можно легко проводить как в зале, так и в домашних условиях. В от пример некоторых таких упражнений.

Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки на талии. Медленно наклоняем туловище вправо, при этом бедра не двигаются. Возвращаемся в исходное положение. Затем делаем такой же наклон в другую сторону. Сделать в каждую сторону по 10-15 повторов.

Положение исходное стоя, широко расставьте ноги, делаем неглубокое приседание, как – будто собираемся занять свою привычную позицию у телевизора в кресле, но застываем, так и не доведя «дело» до конца. Руки «в замке» прижимаем к правому боку. Затем, как- бы раздумав присаживаться, выпрямляемся, совершая кругооборот руками в левую сторону, вытянув их в конце «долгого пути» над головой. Делать движения следует медленно, дать мышцам хорошо прочувствовать возникающее в них напряжение. Так же впрочем следует выполнять и все другие упражнения. (Пятнадцать повторов в каждую сторону).

source